233健走+高鈣奶 民眾行動年齡回春

工商時報【程鏡明】

行動力告急!根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)最新調查指出,全球超過200萬人面臨骨骼健康危機的威脅,平均每三秒,就有一例骨骼脆弱損傷的案例出爐,嚴重性不容小覷。中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出,民眾不只應正視骨骼健康問題,更應同步關注人體肌力、平衡感、柔軟度等行動力指標是否開始衰退。

吳至行醫師提醒,大部分民眾認為行動力衰退是人體老化的自然反應,忽略營養與運動對於改善行動力的幫助,可能因此埋下骨骼、環節與肌力等多項危機的種子。好的行動力首要關鍵是正確的營養補充,並兼顧適當的運動。

為全面搶救國人行動力危機,中華民國骨質疏鬆症學會與安怡共同倡議「233行動力強化方程式」,呼籲民眾每日飲用「2」杯含完整骨健營養群的高鈣牛奶、並從事「30」分鐘兼顧負重、有氧、柔軟「3」種運動型態的健走活動。

經小型的消費者體驗測試更證實,實際從事「233」訓練法,7成民眾在短短一個月內,行動力指標獲實質成效。

中華民國骨質疏鬆症學會執行的小型體驗調查指出,20名參與「233行動力強化方程式」計畫的中壯族民眾中,高達73%在執行30天「高鈣奶+健走」體驗後,行動力表現均有突破。行動力包括柔軟度、平衡感、肌力,可藉由「抓背、單腳平衡、坐到站」三大檢測了解行動力狀況。受測者抓背測試平均每人增加2.5公分;單腳平衡站立每人進步15秒;而考驗下肢肌力的60秒坐到站測試,平均進步幅度更高達14下之多。

「233」計畫與過去常見的運動建議最大的差異,在於納入了營養補充的概念。以行動力提升需要的營養素來說,每日兩杯含有完整骨健營養群的高鈣牛奶,即可兼顧鈣、鎂、維生素D3、優質蛋白質等多重營養元素,加乘運動效益。